Katie 令人著迷的生活藝術 ♥

由於我持續在 Facebook 上分享瑜伽練習經驗，同時也進行瑜伽教學，

無論是以一個學生或老師的身份，我都很樂意回答你們關於：「我想接觸瑜珈我該如何開始？」

以及越來越多人想知道的：「開始了之後該如何不間斷練習呢？」

首先，我們要先釐清觀念-瑜珈旅程沒有一個完美的配方和比例，

Katie 想提供的第一個建議、最重要的是，設立你的目標、找到那份動力，

問問自己：「為什麼我要開始一個瑜伽之旅？」

至於開始了以後，只要走在對的路上，你便會清晰的感受到，並從中獲得真正的利益和成果，

保持熱情就會是自然而然、輕鬆不刻意的過程:) 

最初的動機可以像“我想健康活到100歲”一樣遠大，也可以像“我想要有腹肌”一樣簡單明瞭，

或者“我想改善脊椎側彎”、“我想倒立”、“大家都在上瑜伽課我也要跟上流行”、“瑜珈褲很美”

...... 總之你的動機必須對你很重要，不管它是什麼！

當然，隨著時間的推移和練習，它可能會改變，而且偷偷告訴你一個秘密『動機永遠都在改變』

但萬事起頭難，什麼原因都好，即便覺得有點可笑也無妨，只要能讓你站上瑜伽墊，它都是最棒的動機！

另一個非常重要的觀念是『找到你的瑜伽風格』

常常有朋友會說：「瑜伽？不！那不適合我！我不能只是​​練習呼吸和拉拉筋，我需要動，我需要汗水！」

（很明顯，他們從來沒有去過一個 Vinyasa 流動/流暢/動瑜伽班級！）

或者「我沒有足夠的柔軟度和靈活的肢體去做瑜伽」

（再硬都沒問題，而且僵硬的筋骨其實很優秀代表著肌肉會更有覺知、更容易啟動、更能體會到進步）

我想說的是，有那麼多類型的瑜伽，我們不能從我們所聽到的或用過去的經驗去想像現代的瑜伽課！

所以 Katie 的第二個建議是盡可能嘗試一切，用開放的心態，並找到你的瑜伽風格！

你可以找到一個或數個，你可以一生堅持一種風格，或者你可以因為你的需求改變它，

啟程去尋找吧！相信你會在搜索的過程中墜入愛河❤️

好的，現在，讓我們來更真實的討論：「你該如何開始你的瑜伽旅程？」

有很多有效的方法，網路提供了很多免費和付費的選擇！我們生活在這樣一個幸運的時代:)

1. 瑜伽教室

2. 瑜伽影片和瑜伽app

3. 瑜伽書籍和電子書

4. 部落格和 IG 上的 Yogi 們

選擇取決於你，你的時間和你的經濟可能性！

但如果你從來沒有練習過瑜伽，我會建議你至少要和一位老師（或多個老師，不同風格）上幾堂課，

去真正的瑜伽教室，呼吸空氣，感受環境的振動和能量的交流，

試圖去了解如何構建一個瑜伽旅程、什麼是瑜伽課、什麼是瑜伽、練習是在練什麼？

走進真正的瑜伽教室可以避免類似這樣的狀況：

「好的，我在 Instagram 上看到這張後彎的照片（如下圖），我會一直彎腰，直到我到達那裡」

這不完全是一種健康或有效的方法XD 所有瑜伽動作都有安全進出的步驟與暖身準備的安排，

我相信每個人都能在上過幾堂課之後開始欣賞瑜伽及其好處:)

這並不意味著你不可能成為一名自學成才的瑜伽大師，只是在開始的時候需要一些指導，

透過老師適切的引領，去找到你最安全有效以及了解如何不受傷的練習！

當你發現你對肌肉的掌握、你對動作的理解...更精確的時候，

再重新回去網路上尋找永無止盡的材料吧！

當然，非常歡迎來到 Katie 的班上，或參考我的 Facebook  頁面，

我會盡可能多回答大家感興趣的問題，並盡可能幫助你開始瑜伽旅程或將其提升到一個新的水平❤️

Katie 的流動瑜珈 (75 分鐘課程) 適合初學者，

以及對自己身體有初步了解，且對個人身心狀態有基本覺知的練習者。

把喜歡的瑜伽動作串聯起來，配合呼吸來做動作的轉換，

動作與動作間流暢延續的節奏，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力，

並透過伸展放鬆，達到身體柔軟度的平衡。

無論你懷抱著什麼樣的練習意圖，強化健康、雕塑身材、緩和情緒、心靈安定......

先給自己一個月的時間感受，每個星期固定一次的瑜珈練習，會帶來哪些微妙變化吧:)

擁抱你的意識，感覺你的核心，感到安全有力量！專注於你的帥氣與美麗❤️

保持妳充滿挑戰的練習，維持衣櫃的簡單好駕馭！穿上瑜珈褲，隨時隨地動起來！！

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