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這篇文要來跟大家聊聊近期舉辦的特別課程、常穿的瑜珈服裝,還有練習隨筆❤️

首先非常非常感謝你們對 Katie 8月份的兩場瑜珈特別課充滿熱情 🙏

很高興來參加【舒緩身心壓力-草本香氣開髖瑜珈課】 的同學們除了暢快的瑜珈練習,

更滿足了久違的手作魂,大家設計縫製的造型花草茶包都創意十足啊:)

以及很開心來參與【當自己與伴侶的療癒師-肩頸痠痛照護瑜珈】的同學們,

都有獲得瑜珈 X 中醫專業之小病不用看醫生的實用技能唷!

現在就讓我老王賣瓜詳細說明一下這兩堂特別課的用心之處,以及為什麼值得你期待?

 

8月11日/【舒緩身心壓力-草本香氣開髖瑜珈課】

— Flow With Katie 瑜珈 X 就享美感空間負責人 —

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在北歐 hygge 氛圍的環境中做瑜伽讓您舒展,美學手作撫慰您的心靈,與草本香氣為伍,達到療效。

忙忙碌碌、持續和時間賽跑的日子,即便回到家也總是難以鬆懈,過度的勞累導致身心緊繃、輾轉難眠。

就借助開髖瑜珈練習與天然植物的力量切換到另一個和緩的節奏上吧!

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《開髖瑜珈》

我們所有的負面情緒都會累積在髖部,透過本次課程特別安排的流暢開髖練習,

讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力,『開』基本上是指『靈活度的提升』,

消除平日因久坐所產生的疲勞,刺激腹部器官、加強脊椎、平靜大腦,釋放情緒、

排除積累在身體裡的壓力與鬱悶、緩解緊張與僵硬,讓人在不知不覺間呼吸變緩變深,

適合所有程度的練習者。 課堂上搭配薰衣草、洋甘菊複方精油,

薰衣草能幫助找回內心的靜謐與沈著、緩解疼痛,洋甘菊可釋放緊張與壓力。

課後舒服的情緒將延續到品一杯具安眠舒緩、抗憂鬱的馬告茶:)

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《創意美學手作主題:創意草本茶包製作》

香氣無法目測,卻能傳遞到我們看不見的深處,『聞』到連帶就會『想』到。

香氣+味覺可以喚醒人們對人、對事、對物上的記憶,浮現某個畫面,加上個人的生活經驗,

交織成僅有你內心最知道的感受與觸動。這是嗅覺與味覺的美。

草本植物與花香的細緻氣味搭配簡單容易上手的茶包手作,享受腳步放慢的寧靜午後,

手作能讓情緒有所出路找回專注力,在這過程當中,可以傾聽自己最真實的感受與內心連結。

現場備有許多花茶材料,能夠依照自己喜好,選擇香氣或療效,然後我們再賦予它美麗的視覺觀感,

可以是茶包的外型或是動點巧思的吊牌,都能讓你充分發揮、落實你的創意,

當作禮物還能呈現對某人傳遞語彙、讓對方憶起你喔!

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Katie 特別邀請就享 Living Space 美感空間創辦人李寀緁,從色彩學與功效用途的角度,

幫助你找到平衡身心最適合的花草茶,與最能讓自己穩定情緒的顏色搭配。

氣味是大自然生存的一個訊息,也是影響我們心靈與生理的最大元素。

由於嗅覺進入我們的腦下丘部(Hypothalamus)而產生了作用,

同時影響著我們的性功能以及邊緣系統(Limbic System),相對也控制著我們的一些自然反應。

所以說五感中的嗅覺,是最能使我們記起某個人或某事,

與記憶關係有密不可分的連載性,處理著我們的情緒和記憶。

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喜愛柑橘類香氣的人,性格明亮且充滿生氣。

飯前嗅到茴香氣味,由於茴香本身利水消腫,因此使人產生飽足感

有人喜愛檀香,是因為在心靈深處有著不安及無法打開的心結

嗅到檸檬的芳香時,唾液(腺)突然之間活躍起來,進而刺激胃部的操作,胃酸就開始分泌,使人有食慾

討厭花梨木氣味,通常是與跟原生家庭未建立良好關係,小時候未得到足夠的關心有關

身體需要大自然洗禮的時候,你會對於茶樹氣味產生需求感,它是自然療法中的最佳獻禮。

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色彩在物理角度上,可以說是一種「看的見」的光的治療,一般我們會用彩虹的七個顏色做區分。

不同的色彩(光)擁有不同的波長,給予身體不同部位的撫慰。

波長短的靛色,影響我們的腦部,波長長的暖色調則影響著身體不同的系統,

色彩刺激人體的能量,改變我們的腦神經。

此外,色彩喜好更能呈現人格特質,

愛好綠色的人喜歡與人分享,帶著溫暖並充滿喜悅平和,

熱愛紅色的人,個性外向奔放。

->不同的色彩會給我們不同的感官知覺,影響體內系統的振動頻率和能量磁場。

->一個單純的味道是可以影響你的生理及心理變化,

嗅聞各種的氣味,情緒就有轉換的機會在療癒的角度上,

色彩就是光能的療癒,而氣味就是植物能量的療癒。

本次課程以色彩學的角度結合簡易香氣理論,一起進入了解自己、療癒自己的世界。

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覺得手作跟瑜珈一樣充滿魔法,能讓情緒有所出路找回專注力,

這靜下心來的過程,可以傾聽自己最真實的感受與內心連結🙏

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我縫了一顆大愛心和一朵很大很大的雲☁️ 然後捨不得泡來喝XD

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Yoga 也可以很藝文❤️很開心跟大家一起享受腳步放慢的寧靜午後:)

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關於陸續有同學詢問,是否會加開課程?!目前暫時沒有安排加開場,但歡迎自組4-6個人私訊包班

因為 Katie 和寀緁的合作初衷是希望每個月帶給大家結合瑜珈課程的不同手作體驗

所以 9月份的特別課程是扭轉排毒主題瑜珈,搭配多肉球練練綠手指🌵

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許多研究指出,通過瑜珈體位法練習所獲得的愉悅,能增進自我接受與內在和平,

同時,藉由實際接觸植物、盆栽,更可達到紓解壓力之效。

讓我們一起在照護植物、與植物互動的過程中,感受生命之脈動進而反思個人狀況。

圓滾滾的多肉植物球樣貌超討喜!十足療癒紓壓的氛圍❤️

覺得家裡掛一大一小球在窗台有夠可愛的:D

9/1 (六) 【舒緩身心壓力-多肉植物球扭轉排毒瑜伽】請參考活動頁面:

https://www.facebook.com/events/275689679703193/  

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8月19日/ 加開場 9月16日【當自己與伴侶的療癒師-肩頸痠痛照護瑜珈】

— Flow With Katie 瑜珈 X 何穎盈中醫師 —

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工作或追劇幾個小時下來,長時間頸椎前傾,你會不會覺得肩膀肌群緊繃重如千斤?

肩頸痠痛說病不是病,但痠痛一來,不但會影響工作效率,

甚至會導致頭痛、睡眠障礙、免疫力下降等,長期下來就會造成很多健康問題!

頸部肌肉主要有提肩胛肌、胸鎖乳突肌、斜方肌及三角肌,

除了肌肉緊繃以外,頭頸部的肌力不足,也會造成肩頸痠痛反覆發生,

針對肩頸所安排的瑜珈課程,一部分能訓練頸部肌群肌力,也能放鬆肩頸及上背肌肉,

讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣,改善因為慣性所造成的聳肩、駝背、烏龜頸。

搭配中醫穴位按摩是一項非常實用的技能,能快速減緩肌肉痠痛,改善血液循環。

雙管齊下的練習,給你小病不用找醫生的健康生活,當自己與伴侶稱職的療癒師!

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在雙人瑜伽練習中,溝通是關鍵,以互相協助的方式獲得創意新靈感,

並享受瑜珈練習時更多層面的進展、敏銳度且建立彼此信任,這是一場伴隨著歡笑氣氛輕鬆的練習,

非常適合和你的另一半、閨蜜、家人一起,或者在課堂上結交新朋友!

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伴侶瑜伽為我們提供了合作機會,花點時間真正看到對方。

有時我們在日常生活中非常忙碌,所以忘記花時間真正看待我們的合作夥伴,欣賞他們的身份:)

Katie 邀請到同為瑜珈練習者的何穎盈中醫師,

在中醫穴位經絡講解和舒緩瑜伽按摩兩大課程主軸給予專業知識,

同時我們也一起設計了伴侶瑜珈練習,並為大家準備了重點提示小手冊,讓大家回到家後也能持續受用。

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「雙人瑜珈?兩個人一起練習有什麼好處呢?」

1)增強和培養關係中的身體和情感支持兩個合作夥伴都需要充分參與體驗,

並相互依賴於姿勢的創造,並保持平衡,一致和專注。

這是一種很好的方式來提升你與特殊的人之間的聯繫,

因為你學會放手,增強溝通,開放並完全相互信任,以便在每個姿勢中得到全力支持。

2)創建共享時刻

合作夥伴瑜伽不僅僅是關於基礎,更多的是關於給予和接受。

身高體重都不是問題,因為它有雙向作用!

3)學會放下

有時候我們都把生活看得太認真了,在充滿挑戰的一天之後總會有個脾氣想把一股火帶到我們的伙伴身上。

合作夥伴瑜伽是學習放下,享受生活!創造孩子般的生活方式,學會過自己喜歡的生活。

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4)家人的親密關係

與親人一起練習可以幫助更加親近。

當現狀受到挑戰並且你需要一起完成它們時,關係都會經歷平靜或粗糙的補丁。

合作夥伴瑜伽創造了一種美妙的樂趣,一種放鬆的感覺,

讓你不要太嚴肅去看自己和對方以及周圍存在的任何問題。

5)提高自我意識和信任

在學會信任他人時,你會加深你相信自己的能力。合作夥伴瑜伽練習揭示了我們相互依存的美。

我們看到,當我們冒險在另一個人面前變得脆弱時,我們有能力以更少的努力走得更遠。

這在生活中也是如此。當我們互相支持時,我們可以做得更多,更加快樂和輕鬆。

6)觸摸力量

在關係中,觸摸也是合作夥伴瑜伽的一個組成部分。我們觸摸並被其他人感動。

我們利用所接受的觸覺來提高彼此的意識,並在我們的身體和思想中更深入地開啟自己。

合作夥伴瑜伽中沒有瑜伽姿勢的送禮者或接收者。雙方都充分參與了自己的經驗,

每個人都有自己明確支持對方的作用 - 創造完美的平衡感❤️

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雙人穴位按摩伴隨著笑聲與唉唉叫的疼痛呼喊真是太歡樂了!

現場的夫妻、情侶檔和閨蜜們都好可愛~喜歡熱鬧到不行的合照:D

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為什麼持續練習?

對我來說踏上瑜珈墊定期與自己度過一段時間,是賦予內在力量、獲得快樂和健康的過程與方法😊

當生活中感到焦慮、生氣、害怕或不安時,往外尋求幫忙是很正常自然的反應,

且經常能藉由他人的協助快速尋求解決方案,

但除此之外,我發現透過持之以恆的瑜珈練習,能更清楚聆聽自己的思想和身體,

然後就可以更加優雅輕鬆的處理摔倒和失落😁

各種摔倒都有其目的性&目的地,各種失落都有其未知數&可變性。

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Katie 跟穎盈合作的開頭很戲劇化,我們兩個默默在同一個瑜珈空間裡各自練習了好久,

見過很多次面但是都沒講過話,某次機會聊起了彼此對生活、工作、環境、各種有的沒的理念,

嗯......可以說是當時的一拍即合促成了這次的合作,哈哈哈人與人之間就是靠著頻率在交流啊!

很喜歡結束了我們第一堂特別課後,穎盈在 IG 上寫下的話

:「把專業轉換成生活化,把複雜理論簡單化。

我是中醫師,我喜歡瑜珈,喜歡瑜珈帶給我的美好,

能夠結合我的興趣與專業,把我覺得美好的部分分享給大家。

這不是噱頭,這是真心的想讓瑜珈使生活更美好。」

加開場 9/16(日) 【當自己與伴侶的療癒師-肩頸痠痛照護瑜珈】請參考活動頁面

https://business.facebook.com/events/2595046623854557/

 

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「一個星期練習一次有效果嗎?」

「班上其他同學練很久了嗎?怕去了會跟不上」

瑜珈課堂內我很在乎傳遞體驗和創造旅程,重視同學們是否通過身體實踐獲得了愉悅🍎

課程會有挑戰性嗎?當然!尤其內在和平跑掉的時候,動作裡的硬撐或跟上就很可能變成一種挑戰。

但其實瑜珈為什麼會有這麼多的體位法(動作)呢?就是為了讓我們更容易找到自我接受並學習感謝🙏

一旦你準備好對自己進行定期的瑜珈練習,一次兩次三次⋯都是最好的安排😊

然後你會很快發現,漸漸放下比較心態似乎也沒有所謂的跟不上,

因為讓呼吸跟上動作才是你持續專注的方向💪

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常態課程的課表 9月份開始有比較大的變動~

Katie 取消了大部分晚上的時段, 因為喜歡白天能量滿滿的陽光,所以想開很多白天的課:)

藍色星星★是新登場,聽說六日很搶手,動作快!!

粉絲團私訊保留位子 https://www.facebook.com/FlowWithKatie/

 

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最後要來謝謝每一場特別活動都贊助我們瑜珈墊和超好用 agoy 壁虎鋪巾的 Jajajam

班上同學們對於圈圈鋪巾的喜愛從第一代推出到現在熱度持續不減,每個顏色都有支持者,

很開心大家因為圈圈好幫手得到穩定的練習品質,更容易專注在呼吸上😊

 哪裡買?

私訊我吧! https://www.facebook.com/FlowWithKatie/

 

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還有非常感謝 Katie 的老夥伴 令人著迷的生活藝術 贊助 Onzie 瑜珈服,練習和日常穿出門都時尚!

涼感布料材質非常能駕馭台灣悶熱的氣候,最棒的是還能穿去海邊,款式和花色又很容易搭配:)

 哪裡買?

【 Wishing Bubble 】►www.wbshop.tw

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1. 會員95折和現金折抵可重複計算,強烈建議加入會員小提醒

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3. Katiefree, Katie3000, Katie5000 的 K 都要大寫

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