來聊聊最近的瑜珈練習，有一些新的突破和想法，也入手了一些新東西要跟你們分享❤️
慢慢習慣了跟自己的內心對話後，發現越來越能夠快速去調整鑽牛角尖的性格，讓心情安靜:)
深刻體會到最難解的題與壓力永遠不是來自於別人，無論是在體位法的練習或是生活之中，
哈哈哈說實在 Yoga 真正適合金牛座我本人，固執已見的糾結時刻太頻繁根本累啊！
活在當下，讓千千萬萬的念頭順著走，便能體會到屬於自身的能量與滿滿生命力！
這是我在品瑜伽第一次上巧伶老師的瑜珈輪課，
Dharma Yoga Wheel 瑜珈輪是一種瑜珈練習輔助工具，能幫助後彎動作的穩定，
並讓身體延展時更為放鬆，提升練習層次💪 啊不就一個像輪胎一樣的輪子？！但它超酷呀！
我是一個下背很卡的人，每次後彎停留在輪式都感到辛苦，
上完瑜珈輪課覺得充份敞開心胸，從上背到下背、整個脊椎輕盈開闊，完全舒緩緊繃的肌肉身心愉快:D
然後 Wayne 就立馬買了一個 Dharma Yoga Wheel 瑜珈輪當我的生日禮物🎁
躺久了、停留久了，呼吸也會順暢，肩頸和背部一鬆開，悶悶的感受就會減輕很多，
蠻適合孩子睡了以後拿出來躺一下培養睡意，或是早上有點委靡的時候開個胸神清氣爽！
巧伶老師重視肌耐力，所以上她的課絕對會流汗、長出肌肉線條，
她除了教瑜珈外，還教衝浪，整個熱力四射不斷電呀！
以前我認為只有進到教室的時候才是瑜珈，現在我知道自我練習同等重要！
除了動作與身體力量的練習，更包括了無時無刻都可以修心🙏
瑜珈服和褲子是已經穿了半年還是好好穿的 Namaste
瑜珈墊是陪伴了我一年半依然最愛的 瑜珈墊 MANDUKA EKO® MAT 5MM
瑜珈輪可以練習的動作蠻多，*上課不用買輪子老師會帶，
如果有興趣讓身體有更多的伸展，或是想突破後彎困境的朋友，Katie 很推薦你們去上這堂課！
自從三月份到美國旅遊兼 Yoga 24 day challenge 挑戰天天瑜珈不間斷，
回到台灣後還真不習慣一個星期只有 1～2 堂的瑜珈課，所以我找了好幾個會館試上，
後來選定了一間離家近交通方便的會館，彌補沒辦法常常去品瑜伽報到的遺憾XD
會館的好處是課多、時間彈性，但缺點就是喜歡的老師依然只會有那麼1、2個，所以時間也變不彈性，
過陣子再決定要不要推薦瑜珈會館給你們:)
去會館上課有個東西很重要！那就是瑜珈鋪巾！因為會館會把墊子鋪好，雖然每一堂課結束都會清潔，
但我就是覺得怪，躺在上面總是渾身不自在XD
所以基於衛生考量我會帶上自已的鋪巾，流汗的時候也比較有安全感，手腳不易滑動:)
這一條很素的淺灰色瑜珈鋪巾是 Namaste，我買來送給 Wayne 的，
不然以我花俏的喜好當然會選華麗的鋪巾！
對～這條 MANDUKA 就很我的風格！是 Wayne 送我的～哈哈哈有個瑜伽伴侶很方便，
一年到頭所有節日的禮物都超好選耶～生日、聖誕節、結婚紀念日...Yoga 通包XD
Ruby 示範弓式！我記得小時候很愛做這個姿勢，還能輕鬆左右滾來擺去，
現在覺得光是停留在這兒就有難度了啊XD
實品顏色比照片更美美美❤️
踢牆鍛鍊核心、大腿、手臂、胸、背...很多地方都需要出力才有辦法維持在一個高度上！
踢牆是倒立練習前蠻好的準備，可以漸漸讓一隻腳慢慢離開牆
沒有打算要進入倒立也無所謂，踢牆啟動到的肌肉很多，讓血液往頭頂走是說不上來的奇妙！
話說，很多人都有個迷思，覺得練瑜伽一定要筋骨軟才適合，其實每個人都有先天的強項和難關，
你們看照片就會懂了，我也是硬梆梆，尤其腿和後背，一年半過去還是無法劈腿趴在地上，
看到筋骨軟的同學也會忍不住想說：好夢幻啊、他們離我好遠XD
但自己跟自己競爭、每一次比上一次進步一點點！
印象中我第一次做這個動作是半年前，手腳根本碰不在一起，
有時候進步很突然，讓心情很雀躍❤️
這也是大腿快要抽筋的一瞬間成功！
有個觀念很重要：瑜伽不是特技表演，要會去拿捏分寸，過程中有挑戰沒錯，會推你往極限走，
但極限真的不是危險或冒險，當你練到了那個階段，自然而然就會突破關卡！
嘗試烏鴉式難免有撲街狗吃屎的可能，但眼明手快瑜伽人會保護自己不撞傷～真的！要保護自己！！
臉一定要美怎麼能撞瘀青(離題了嗎XD)
Katie 最近好迷戀花褲，幫自己跟 Ruby 訂了一模一樣的美國 Onzie 親子瑜珈褲:D
非常好穿，滑滑的質感不緊繃，厚薄度適中，版型很有安全感駝趾處不明顯，各種體位的伸展極順暢，
褲頭不會跑來跑去，八分長度夏天穿超適合不悶熱！是我私心評比衣櫃 10 幾件瑜珈褲裡面的第一名！
美國 Teeki 花褲的水彩色澤完全打中我，它的質料非常薄就像第二層皮膚一樣，
但就因為很薄容易透，每次穿它都要特別挑內褲，有點麻煩XD
不過我還是愛～穿上會有彩虹般的好心情🌈
而且它跟我浪漫飄逸的繽紛 Chila bags 好搭，隨性的編織水桶包很 Yogi 風格呢！
趕著出門的時候東西隨意丟進去，把袋口稍微拉緊就輕便有型的出門囉！
最上面兩件是 Teeki，下面三件是 Onzie
亮點是瑜珈熊 Meddy Teddy 跟我們一起雙盤腿:D
小朋友非常適合跟爸爸媽媽一起瑜伽、冥想和正念，
能有效減少憤怒、焦慮和抑鬱，增加自尊，甚至提高學業成績、學習效率和記憶力！
有朋友問我 Yoga 會不會瘦？不會瘦她不要練XD
哈哈哈這改變因人而異耶！我自己體重增加了 2kg，從原本的 44 增加到 46，
但看起來沒有胖，從弱不禁風變有肌肉線條很健康這樣！
我覺得要瘦要胖跟吃什麼、吃多吃少關係應該更緊密才是，運動就是照顧健康囉！
傳說練瑜伽會長高？真的，這不是傳說～我從 161cm 變 162cm 了！
哈哈哈哪有 30+ 還在長高的啦！以前聽別人講懷孕會長高，生完以後超期待去量身高，
結果根本沒有啊！生兩胎都還是 161cm。現在好了吧總算讓我變 162cm
一起平板式！
我目前輪式大概就只能到這個弧度，期待幾個月後的進展！！
Ruby 腰超開，輪式好標準！！
Rex 偶而也會加入我們，英雄式聽起來很帥氣，所以他練習的意願很高XD
英雄看起來很簡單，但就光是腳的角度就很有挑戰唷！
近期把家具們調整了好幾次位置，想清空一處當作練習瑜伽的空間，但還沒找出最理想的地方，
照片背景看起來好亂啊啊啊啊啊！
剛入手一件 VCstyle 的白色瑜伽背心和黑色運動髮帶，
白色瑜伽背心是買來配我的花褲，好穿再跟你們說！
黑色運動髮帶好好用唷！低頭不滴汗的感覺超好！！上 Ashtanga 課必備👍很推薦
最後用我們的 Yogi 腳作結👣
練習瑜伽一陣子以後，你應該也會發現自己的腳板很靈活，腳底可以輕鬆翻上來玩:D
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